Dieet "6 bloemblaadjes" - eten, drinken, afvallen

Veel vrouwen putten zichzelf uit met honger en lichamelijke inspanning en proberen hun figuur op zijn minst enigszins te corrigeren. Het 6-bloemblaadjesdieet is een kans om koekjes en gehaktballen te eten, maar niet om aan te komen, maar integendeel om af te vallen.

Het bloembladdieet, ontwikkeld door de Zweedse voedingsdeskundige Anna Johansson, is de droom van elk meisje dat die extra kilo's in de kortst mogelijke tijd wil verliezen. Het beeld van een door haar uitgevonden dieet - een bloem bestaande uit 6 bloembladen, stelt dames in staat moeiteloos af te vallen. Dag na dag afscheuren op een papieren bloemblad, je kunt extra kilo's van jezelf "afscheuren".

De essentie van het dieet

Het Zweedse dieet van 6 bloembladen heeft één kenmerk - elke dag (en er zijn er maar 6) verschijnt er een nieuw product op tafel, maar afgezien van de toegestane gerechten, mag er op deze dag niets anders worden gegeten. Het menu bestaat uit afwisselend koolhydraten en eiwitten, waardoor het veilig kan worden toegeschreven aan een gezonde en evenwichtige voeding.

Omdat je de hele dag hetzelfde voedsel moet eten, moet het lichaam energie opnemen uit het opgeslagen onderhuidse vet. Tegelijkertijd kan hij niet wennen aan de dagelijkse verandering van voedsel, waardoor hij ook niet de mogelijkheid heeft om wat vet in reserve op te slaan.

Het kamilledieet bestaat uit cycli van 6 dagen, die elk een specifiek product bevatten - vis, groenten, kip, ontbijtgranen, kwark, fruit.

Er zijn geen exacte beperkingen in het systeem. Voedingsdeskundigen stellen alleen voor om bepaalde aanbevelingen op te volgen - eet groenten en fruit in een hoeveelheid van maximaal 1, 5 kg per dag, kwark, kip en vis - ongeveer ½ kg, granen - maximaal 300 g.

Producten die per dag zijn ingepland, kunnen niet worden uitgewisseld. Het monodieetmenu moet onvoorwaardelijk worden gevolgd.

De belangrijkste criteria om te voldoen aan het dieetvoedingssysteem:

• Eén product voor één dag.
• Vloeistofopname tijdens de maaltijden is verboden. Tussen de maaltijden door kunt u sappen, thee, kruidenthee en water drinken.
• Het wordt niet aanbevolen om gebak, snoep te eten, kruiden aan voedsel toe te voegen.
• Je moet in kleine porties eten, maar vaak.
• Voedsel moet grondig worden gekauwd.

Toegestane en verboden producten

Het dieet van Anna Johansson bestaat uit het opstellen van een uitgebalanceerd menu voor elke dag. Om het proces vakkundig uit te voeren, moet u weten welke producten wel en niet in de voeding aanwezig mogen en mogen zijn.

Het volgende is verboden:

• eventuele zoetigheden, waaronder jam en suiker;
• ingeblikt voedsel;
• koolzuurhoudende dranken;
• alcohol;
• energie;
• groente en boter;
• bakkerijproducten;
• augurken en marinades;
• Fast food;
• gerookt vlees.

Toegestane voedingsmiddelen voor het dieet 6 bloemblaadjes

Dag	Toegestane voedingsmiddelen	Aanvullende producten
Vis	Navaga, koolvis, lemonema, heek, tonijn, blauwe wijting, snoek, forel, schelvis, bot, kabeljauw, ide, karper, roze zalm, meerval, zalm, haring, makreel	Calamares, garnalen, octopus en mosselen
Groente	Komkommers, kool (Brussel, Peking, witte kool), paprika, wortelen, courgette, spinazie, aardappelen, pompoen, radijs, dille, zuring, rucola, peterselie, asperges, knoflook, ui	Citroensap
Kip	Kipfilet en filet	kalkoenfilet
Graan	Gerst, havermout, boekweit, wilde rijst, couscous, gierst	Noten, pruimen, gedroogde abrikozen
Wrongel	Magere kwark	Feta, tofu, ricotta en andere magere kazen
Fruit	Ananas, watermeloen, peer, appel, citroen, gedroogde abrikozen, kiwi, pruim, pruimen, feijoa, sinaasappel, kers, pomelo, granaatappel	Rozenbottels, aalbessen, kersen, aardbeien, bosbessen, frambozen, veenbessen

Aardappelen staan op de lijst van toegestane voedingsmiddelen. Maar het gebruik ervan moet tot een minimum worden beperkt.

Menu

Het zesbladige dieet heeft zijn voordelen in termen van het vermogen om het dagmenu te diversifiëren. Het belangrijkste is om voedsel goed te koken - stomen, koken, bakken en, in extreme gevallen, de grill gebruiken.

Na bestudering van het geschatte menu van het 6-bloemblaadjesdieet, kunt u enkele aanpassingen maken door de gerechten aan uw smaak aan te passen.

visdag

De eerste dieetdag begint met vis. Het kan in elke vorm zijn, behalve ingeblikt en gefrituurd.

Voorbeelden van visrecepten die op deze dag bereid kunnen worden:

• Vis in de oven.Meng greens met knoflook en zout. Rasp de visfilet met dit mengsel, wikkel in folie. Baktijd - niet meer dan 15 minuten.
• Vis in een stoomboot.Zout elke visfilet een beetje en doe hem in een dubbele boiler, na hem te bedekken met peterselie, dille of koriander. Kook tot het klaar is.
• vissoep. Vis kan worden genomen als gehakt in de staat van gehakt en klonterig. Kook het samen met een beetje zout en kruiden.

groente dag

Op deze dag zijn alleen groenten toegestaan. Ze kunnen worden gekookt, rauw, gebroeid, gebakken, gestoomd en gegrild. Plantaardig dagdieet 6 bloemblaadjes - de laagste calorie.

Recepten op het menu:

• Soep "Assortiment".Courgette, tomaten, uien, wortelen, kruiden en broccoli. Maal alles tot een kleine kubus, kook met een beetje zout. Voeg gehakt teentje knoflook toe. De soep kan zo blijven of in een blender worden gehakt.
• Gekookte kool.Laat de broccoli in kokend, licht gezouten water vallen. Kook tot ze gaar zijn, bestrooi met kruiden en overgiet met citroensap.
• Plantaardige stoofpot.Aubergine, witte kool, wortelen, tomaten, uien - alles wordt in kleine blokjes gesneden (uien kunnen worden gesneden of in halve ringen worden gesneden), in een stoofpot geplaatst, bestrooid met zout. Laat sudderen tot het gaar is onder een gesloten deksel.
• tomatensoep.Snijd ½ kg tomaten in blokjes, stoof, voeg zout en een beetje knoflook toe. Klop in een blender samen met kruiden.

kip dag

Het menu voor het bloembladdieet op de derde dag kan een van de meest uiteenlopende worden genoemd, omdat je veel gezonde gerechten van vlees kunt bereiden:

• Kippenkoteletteneieren in een stoomboot.Maal de borst met een mes, klop er een ei in, voeg zout toe, voeg naar smaak greens toe. Blinde koloboks en stuur om te koken in een dubbele boiler. Eventueel kun je wat knoflook toevoegen.
• Jus met kip.Snijd de kipfilet in kleine reepjes. Groenten hakken. Stuur de ingrediënten naar de pan, zout, giet er een beetje water in en laat ongeveer 20 minuten sudderen.
• Een kip in de oven.Klop de kipfilet, rasp zout, bestrooi met kruiden. Laat 30 minuten staan. Wikkel in folie en stuur om in de oven te bakken.

ontbijtgranen dag

Op deze dieetdag worden alleen granen gebruikt, die kunnen worden "gezoet" met noten en andere aanvullende ingrediënten uit de lijst die geen invloed hebben op gewichtsverlies voor verzadiging.

Recepten:

• Pap op het water.Giet kokend water over eventuele granen, in dit geval havermout, voeg naar smaak walnoten of pruimen toe, laat het brouwen.
• Boekweitkoteletten. Maak gehakt van gekookte boekweit door de kern in een blender te verwerken. Voeg greens, een beetje zout toe, vorm schnitzels. Bak in de oven tot ze krokant zijn, ongeveer 20 minuten.
• Rijst dessert.Kook rijst, voeg wat havermout, gedroogde abrikozen en noten (gehakt) toe. Meng alle ingrediënten, laat staan totdat ze "vrienden maken". Blinde kleine koekjes van gehakt, bakken in de oven.

kwark dag

Het dieetmenu voor elke dag, wanneer alleen kwark bedoeld is om te worden geconsumeerd, ziet er niet minder divers uit:

• Kaastaartjes in de oven.Je hebt vetvrije kwark (250 g), kaneel (op de punt van een mes), een ei en griesmeel (1 eetlepel) nodig. De ingrediënten worden gemengd, cheesecakes worden gevormd, gedoopt in griesmeel met kaneel en gebakken in de oven.
• Stoere braadpan.Ei, pakje kwark, rozijnen, yoghurt (3-4 eetlepels), griesmeel, vanille. Meng alle ingrediënten, doe in een dubbele ketel, breng gereed.
• Dessert van kwark.Een pak kwark, 2 el. ik. gewone oploskoffie, suikervervanger. Doe alles in een blenderkom en klop tot het schuimig is.

fruit dag

Fruit maakt de cyclus compleet. Ze kunnen rauw, gebakken en gekookt worden gegeten. U kunt vers geperste sappen drinken.

Beschrijving van de kookmogelijkheden:

• Vers van kleinanderen.Doe frambozen in een blender en klop. Je kunt de resulterende slurry licht bestrooien met gemalen zoetstof.
• Ananas en mango smoothie.Meng de ingrediënten in een blender, garneer met muntblaadjes.
• Salade "Fantasie".Je kunt alle soorten fruit en bessen combineren, nadat je ze in kleine stukjes hebt gesneden. Klaar salade mag 1 theelepel op smaak brengen. honing en citroensap.

Dit voltooit het bloembladdieet voor snel gewichtsverlies.

Cirkels

In het dieet wordt elke cyclus van 6 dagen een cirkel genoemd. Een Zweedse voedingsdeskundige raadt een kuur van maximaal 4 circuits aan. Het is noodzakelijk om de duur van het verblijf op dieet te bepalen op basis van welzijn en lichamelijke gezondheid in het algemeen.

Hoe lang kun je op dieet blijven?

Dieetherhalingsfrequentie is een van de meest populaire vragen. De maker van het dieet beveelt aan om 2 cycli te doen, waarvan de duur 2 weken is. Elke zevende dag kun je een van de aanbevolen opties eten:

• Maak een vastendag, waarop u alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater kunt drinken.
• Eet zoals voor het dieet en verwijder alleen alle "schadelijke" voedingsmiddelen uit het dieet.

Hoeveel gewicht kun je verliezen?

Als je alle regels van het dieet volgt, kun je afscheid nemen van een vrij groot aantal kilo's. Gemiddeld kan een vrouw ongeveer 500-800 g per dag verliezen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de eerste paar dagen het gewicht niet weg kan gaan. De resultaten zullen merkbaar zijn in het midden van de cyclus, wanneer de schaalpijl onmiddellijk met 2 of meer kilogram daalt.

Uit het dieet stappen

Bij elk systeem voor gewichtsverlies is het belangrijk om het proces correct af te ronden. Het verlaten van het dieet met 6 bloembladen moet soepel verlopen. Om dit te doen, moet u geleidelijk anderen toevoegen aan de toegestane producten, het dieet uitbreiden en het caloriegehalte van gerechten verhogen.

Als het tijdens de cirkel comfortabel was om alleen gezond voedsel te eten, moet je zo'n juiste gewoonte niet opgeven en fastfood gaan eten. Hoe minder vet, gerookt vlees en andere verboden ingrediënten in het dieet, hoe langer het resultaat zal duren en mogelijk zal verbeteren.

Contra-indicaties

Ondanks alle voordelen van het 6-bloemblaadjesdieet, heeft het ook enkele contra-indicaties. Waaronder:

• nierproblemen;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem in ernstige vorm;
• leverpathologie;
• suikerziekte;
• maagzweer;
• periode van borstvoeding en vruchtbaarheid.

In elk geval is het de moeite waard om met uw arts te overleggen over de mogelijkheid van een dieet. Zes bloembladen - een systeem dat niet zorgt voor een volledige afwijzing van voedsel. Daarom kan een specialist, zelfs met de bovenstaande problemen, toestaan dat het wordt uitgevoerd als de noodzaak van gewichtsverlies een prioriteit is.

Overgewicht kun je in korte tijd kwijt. Maar als je in de toekomst geen gezonde levensstijl volgt, komen de verloren kilo's snel terug.